Идеи рецептов быстрого и полноценного завтрака

ЕДА
15.12.2020

Соблюдать правильный режим питания не так просто, и все мы порой грешим тем, что просыпаем завтрак. А ведь завтрак — самый важный прием пищи: с него начинается наш день, и от него во многом зависит то, как он сложится.

Зарядитесь с утра и победите вялость, которая может навалиться к обеду, с помощью наших полезных идей приготовления завтрака, которые не потребуют от вас много времени.

Овсянка в банке

Сытные овсяные хлопья, которые становятся все более популярными у приверженцев здорового питания — это простой и вкусный способ подзарядиться до обеда. Просто наполните полбанки овсяными хлопьями и добавьте молоко, пока хлопья не начнут всплывать, затем оставьте банку в холодильнике на ночь, чтобы хлопья размягчились. Тем, кто любит более сладкий завтрак, мы рекомендуем добавить йогурт, чернику или молотый лен.

Горшочек с семенами чиа

Яркий вкус и простота — всегда выигрышное сочетание. Завтрак с добавлением семян чиа очень питателен и крайне прост в приготовлении. Семена чиа богаты кальцием, железом, омега-3 жирными кислотами и белком, что идеально подходит тем, кто ведет активный образ жизни. Смешайте полстакана семян чиа с половиной стакана кокосового молока и оставьте в холодильнике на ночь до образования гелеобразной массы, которая станет восхитительной и питательной основой для добавления фруктов, меда и других полезных сладких наполнителей.

Банановый флэпджек

Флэпджек — популярное старинное блюдо, подаваемое на завтрак, в нем много клетчатки и сахара, что позволяет утром хорошенько взбодриться. Флэпджек можно приготовить из самых различных продуктов — в нашем случае это банан. Для получения полезного бананового флэпджека с ароматным наполнителем просто растопите в форме для выпекания ложку кокосового масла и две ложки арахисовой пасты, добавьте овсяные хлопья и банановое пюре. Перемешайте и запекайте при температуре 180°C в течение 20 минут, а после остывания нарежьте продолговатыми или квадратными ломтиками по своему усмотрению.

Овсяные блинчики

Блинчики — еще одна прекрасная основа для добавления других ингредиентов, чтобы приготовить быстрый и полноценный завтрак, а также отличная замена молоку и йогурту. Если вы занятой человек, но у вас в холодильнике есть кувшин с молоком, которое вы используете каждое утро, просто взбейте в миксере с вечера овсяные хлопья, корицу, молоко, яйца и ваниль, чтобы получилось густое тесто, готовое для жарки утром.For more recipe ideas, interior design inspiration, information on our products and more, you can follow us on Twitter and Facebook


Вам может быть интересно:

Посетите
нас на
Facebook
YouTube
Flickr
VK
Instagram
Поделиться
Facebook
Twitter